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高考如何减压好toutiao

2019-01-10 21:00:51
高考如何减压好 高考如何减压好?虽说条条大道通罗马,但在中国,高考却是很多莘莘学子人生中的一个重大转折点,面对高考难免有压力,但是压力如果不去缓解会影响我们高考的发挥。究竟,高考如何减压好?

被称为“千军万马过独木桥”的高考又将来临,很多学生在面临高考的时候,心理压力会特别大,甚至出现很多心理和行为上的异常表现,比如脾气暴躁、郁郁寡欢等。那么,怎么缓解高考压力呢?心理专家表示,采取适当的方法缓解高考压力,可以在一定程度上提高学习效率和考试成绩。

缓解高考压力,可用下面五个小方法:

1、运动调节法

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,将脑力劳动与体力劳动有机结合起来。课间走出教室,活动一下筋骨(避免剧烈运动),坚持每天晚间散步,可以舒缓和调节紧张的情绪。

2、呼吸放松法

闭上双眼,深呼吸,吸气5秒钟(吸气时要深、满),憋气20秒,呼气10秒钟(呼气时要慢、匀),反复练习10余次,可能达到放松的目地婴儿感冒咳嗽吃什么药

3、沟通交流法

当感觉到压力、焦虑和情绪不稳定时,与家长、老师或者知心朋友进行沟通交流,会起到放松心情、缓解压力的作用。

4、音乐缓解法

听轻音乐对调整人的紧张情绪可能有积极的作用。可以选一些舒缓的轻音乐,比如曼佗凡尼乐队、保尔莫里亚乐队、詹姆斯拉斯特乐队以及作曲家谷建芬根据中国古诗词谱曲的“新学堂歌”等等。

5、快乐冥想法

考生可用“快乐冥想”来缓解紧张焦虑情绪。当你感到紧张时,请闭上眼睛,想象过去经历过的快乐往事或想象自己进入了海边沙滩、山林沟壑等自然环境,达到身心放松的目地。

总之,每个考生都或多或少存在一些高考压力,并因此而影响学习状态和考试成绩。所以,了解高考压力怎么缓解,然后积极尝试,就可以很好地解决这个问题,从而获得一个满意的高考成绩。

高考如何减压好?除了上述的方法有效缓解高考压力外,我们也可以通过下面的一些小方法减压,在高考中得到正常甚至超常的发挥!

方法一:有氧运动解救失眠

记者采访发现,高考前一些同学心理压力特别大,家长明确要求一定要考上重点大学,导致学生每逢考试就情绪低落不爱说话,晚上更是睡不着觉,是典型的“考前焦虑”。

考生考前精神极度紧张,导致考前失眠、焦虑等症状比较普遍。新东方高考英语辅导教师胡宗盛建议儿童高烧不退怎么办
,不妨选择进行适量的运动,在舒缓压力的同时消耗体力,使身体进入一定的疲劳状态,以保障充足睡眠。

方法二:优势放大增强自信

考试中,不少学生做题时遇到难点、盲点会产生急躁情绪,影响考场发挥,甚至有部分学生会出现哭泣等极端情绪。胡宗盛说,考生应考心态与题目掌握程度密切相关,可在考试前一天选择自己拿手的题目练手,有助调整心态、增强自信。

方法三:规划行程规避风险

充分的准备是打好高考之战的必要前提。考生与家长要充分考虑到可能出现的交通拥堵、极端天气等各种突发状况,预先规划好考试期间的行程安排,将外部不良因素对考生的影响降至。

高考如何减压好?通过小编的介绍,相信很多人都清楚了,高考很多成绩一般的同学能取得好成绩,主要是胜在战略和心态上,因此不要让压力影响我们高考的心态,平常心对待就好!

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